这个动作能坚持9秒,你就还是年轻人!_健网


一项测试您的青年指数的动作:

封闭式金鸡独立测试方法,

它可以持续9秒钟以上,并证明您还年轻!

测试您的青年指数

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封闭式金鸡独立测试方法

将您的手放在身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站起来,然后沉思数字,并根据站立时间判断自己的年龄。

条件:

9.9秒(9次)

男性生理年龄是30到39岁,

女性生理年龄为40至49岁;

8.4秒(8次)

男性生理年龄是40到49岁,

女性生理年龄为50-59岁;

7.4秒(7次)

男性生理年龄是50至59岁,

女性生理年龄为60-69岁;

5.8秒(6次)

男性生理年龄为60至69岁,

女性的生理年龄为70至79岁。

根据您的实际年龄,您可以花费相应的秒数(例如,如果您是45岁的女性,那么您应该能够站立9秒钟)。如果失败,则老化率将增加并且年轻指数将不足。

如果您坚持的时间比实际年龄长得多,那么相应的生理年龄就是您的年轻指数。

该测试方法源自日本京都府大学山田教授总结的“闭眼单腿站立测试”。

我相信许多人的“年轻指数”都没有达到标准,

那么您如何处理呢?

每天睡觉前的“抗衰老之王”

中国有一句老话说:“保持健康的方法是不吃东西。”我们经常吃的食物里有一种食物,只要你睡前可以吃一个,就可以玩得很好。补肾抗衰老,延年益寿的宗旨!

这是核桃!吃核桃抗衰老

核桃仁中所含的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化破坏。它在医学界被认为是抗衰老物质。因此,核桃被称为“万寿果”和“长寿果”。

对不同食物中抗氧化剂含量的研究表明:

核桃的抗氧化作用不逊于红酒和苹果。这是因为核桃中至少有10种不同的抗氧化剂,对保持年轻健康非常有益。

中老年人应该更经常抵抗进食皮肤老化。

同时,核桃会引起强烈的饱腹感。在进食或进食前吃核桃可以防止过量进食,并且在控制体重方面更有效。

核桃的其他作用

1保护心血管,核桃是最好的

核桃富含不饱和脂肪酸。定期食用核桃不仅不会增加血糖,而且会减少肠道对胆固醇的吸收。它适用于高脂血症,高血压和冠心病的患者。核桃含有很多脂肪。它可以润肠和治疗便秘。

美国饮食协会建议人们每周吃核桃两次或三次,特别是对于中年和绝经后妇女。

由于核桃中含有精氨酸,油酸和抗氧化剂,对保护心血管疾病和预防冠心病,中风和老年性痴呆有益。

2舒缓神经,帮助睡眠,大脑和营养

核桃含有大量的褪黑激素,这是调节人体睡眠的好方法。

核桃中所含的微量元素锌和锰是垂体的重要营养素。普通核桃对大脑的营养补品有益。

如何吃最健康的核桃

核桃是宝,但也要注意饮食和禁忌。应保持适度,长期和一致。

通常,每天摄入的核桃的重量应为40克左右,相当于大约四到五个核桃。同时,应适当减少其他脂肪的摄入,以避免摄入过多的卡路里。核桃非常艳丽,含有很多油。如果吃得过多,会引起生气和恶心。生气和腹泻的人不应进食。

有些人喜欢剥掉核桃表面的棕色皮肤,这会损失一些营养,所以不要剥掉皮肤。

核桃抗衰老方法:核桃枣粥。

核桃可以构成“先天”,稻米和红色枣可以构成“后天”,因此抗衰老效果最好。

成分:胡桃,红枣,莲子,苜蓿,糯米

配件:冰糖的量

实践:

1。准备所有配料,将核桃切碎,将糯米洗净,然后浸泡约三个小时。

2,首先将适量的水加到浸泡的糯米中,与莲子一起放入锅中,然后加入核桃并继续煮。大约半小时后,将小火改成莲子。加入糯米,冰糖。可以关火。

核桃虽小,但营养价值却不小。它是名副其实的抗衰老之王。让我们看一下朋友,让每个人都变得年轻。