仅需100元!你就可以打造属于自己的家庭健身房!


现在体育馆已经对街道和小巷开放了。不管你住在哪里,附近都有三到五家健身房。然而,看着高端健身房每年780万英镑的卡费,我们普通人已经被拒之门外了。

虽然一般健身房只需要2000张年卡,但硬件设施真的很差,那里的教练会想尽一切办法让你购买私人课程!私人课程通常持续5611小时。正是贫困导致了我们的肥胖!

今天,边肖教肌肉朋友如何用100元建造家庭健身房!无论你是否没有时间或金钱,我们都将为你解决!

1。跳绳

家庭油脂燃烧神器,跳上瑜伽垫,不要打扰邻居

2。“俯卧撑架”比手掌直接接触地面更有利于增强胸肌力量。

离心收缩训练,这是马的指甲线和腹肌的基础。你可以从跪着的姿势练习~

5。哑铃

6。瑜伽垫

7。弹性带

这些设备可以根据自身条件选择2~3个样品作为日常训练设备,但必须选择一个是松紧带!弹性腰带作为居家健身的首选,有五个特点:

①性价比高;(2)阻力是可变的;(3)阻力符合人体肌肉质量力的特点;④涵盖所有肌肉群的训练;⑤小偷是安全的!

弹性腰带上还有许多训练动作,例如:

有许多可以在家里使用的装置。初学者可以从今天介绍的设备开始,慢慢地把家里的一切都变成健身设备