普拉提 一周收腹惊喜连连_健网


普拉提运动是静态的,注重呼吸协调。你可以在锻炼时听轻柔的音乐进入冥想状态。它的腹部功能也非常有效

普拉提腹部回缩的基本动作

支持

手脚的位置固定,双腿弯曲,左腿在前,右腿在后,吸气时身体伸直成一条线,呼气时慢慢倒下,然后换腿练习。

注意:动作应缓慢、可控、难以完成,肘关节可用于地面支撑。※1

普拉提的新5个变化以下5个最新运动提取了普拉提的核心,并补充了新的训练技巧。他们“婚姻”的结果是一种全新而有效的健身运动。现在,让我们感受健身的普及。

普拉提练习是针对人的

缺乏锻炼的上班族失去了肌肉力量,不能一年到头支撑身体,所以他们容易背痛和腰酸,身体形状和线条会随着时间的推移而扭曲。普拉提有助于再次拉伸紧绷的肌肉,仿佛在做深度按摩,同时锻炼肌肉耐力,使身体压力均匀分布。

普拉提适合任何年龄组的锻炼者。甚至孕妇也可以跟随她们的导师来加强对脊柱的支持。最近,它已经成为好莱坞最流行的健身方法之一。

普拉提比跑步更舒服。因为跑步时肌肉收缩,肌酸会积聚,造成酸痛感;然而,普拉提有助于拉伸肌肉和加速肌酸代谢。疼痛的感觉很快就会自然消失。

许多人每天“坐”在电脑上,他们腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼腹部、侧腰、背部和臀部的肌肉,不仅能去除“救生圈”,还能缓解心脏的压力,最适合上班族。