你可能一直在借助爆发力进行错误的瑜伽练习!_健网


练习给您带来疲劳时,

您需要停下来想一想“生命”!

在练习的过程中,如果您注意自己的改变,您会发现这是一段美好的旅程。许多人开始练习时不必感到疲倦。一方面,这是物理强度的原因,另一方面,它可能是过大的力量。我们说瑜伽的练习不是关于肌肉的力量(活跃时的速度,振幅和力量,就像爆发力一样),而是对肌肉耐力(人类的能力)的重视。长时间工作的肌肉或抵抗疲劳的能力)。因此,如果您正在爆发力地做瑜伽,恐怕您会很累。

您在使用爆发力练习瑜伽吗?

您如何判断您是否正在使用爆炸力?许多人不觉得自己在使用爆炸性力量。他们认为像冲刺,快速拳,跳远和跳跃只是爆炸性的,但您忽略的是您只是在进入人体的初始阶段很有可能会使用爆炸性力量,因此无法保持在体内一会儿。

一般来说,初学者容易出现此类问题,这是他们无法很好地控制身体的一个非常重要的原因。例如,在练习A和B崇拜时,来回跳跃的过程大部分是爆炸性的,因此对于使用爆炸力的人来说,这种崇拜是崇拜的一天,非常累,并且会伤害膝盖和脚踝和脚的声音特别大。再举一个例子,较低的狗正在向前移动。许多人依靠惯性将脚踝靠近自己的手。有时他们无法通过,他们会中途着陆,然后他们会变成高位并开始提高自己。 “起床,似乎是一go而就的,实际上是无法继续维持的,没有稳定身体的方法。如果这样一堂课,那真的很累,没有爱。

这种用爆炸力进入人体,第一不能继续维持,第二很容易拉伤。例如,当进入屈曲时,不可能像大多数人一样使前额接触小腿,但我希望这样做。所以我用我的头去寻找腿,后拱很高,脖子和肩膀也很紧张。这时,脖子和下背部很容易受伤。此外,您不能用爆发力来做真正的瑜伽,因为需要用心来练习一个动作才能被称为姿势,但是您的心总是想着:“我怎么做不起来?”,“我很累” “,“我不想再练习瑜伽了。” “在这些想法中,如何观察自己的身体,更不用说心脏与身体之间的交流了。”

真正的瑜伽练习需要能够保持姿势一段时间,或者在不断进行的运动,收缩和伸展,控制和自由中感受到身体的稳定性和柔韧性……如何使用爆发力,第一步学会遵循。

如何阻止爆炸力,真正练习瑜伽

存在一部分爆发力,因为我们急于“做到”。如果我们不认为“做到”,而是“做好”,那么事情就简单了。这种做事不是完美的,不是像老师一样,而是尽你所能来做当前的“好事”。例如,如果您只能做较低的膝盖,那么请留在这里并感觉到脊椎的伸展。随着练习的加深,手臂的力量逐渐感觉到双腿的后背因张力和放松而变得富有弹性。可以逐渐拉直双腿,脚后跟可以接地。这个过程很棒,很柔软。人们无法体验独特的风景。而且这个过程实际上是合规的。

在山区运动时,您会发现脚后跟的重量在增加,并且随着重心移至脚后跟,脊柱自然会向上延伸。您需要做的就是跟随脚跟的感觉并继续。让脚后跟下移,而不要使用爆发力压脚后跟。如果仔细观察,体重将继续下降,整个人将变得更加稳定,脊椎也将更多,但是如果使用爆发力按压脚后跟,很容易使身体失衡,不稳定,找不到抬高脊椎的感觉。

当手臂向两侧伸展时,我们会按照手臂张开的方向进行操作,然后慢慢伸展手臂,而不要用力拉动手臂。用力太大会使肘部,腕部甚至手指关节变得紧张。我找不到扩展的感觉。实际上,通过适应,您可以发现身体的许多神奇部位,例如肌肉逐渐收紧,无论您如何收紧,您仍然有继续改善的空间,但是现在您只能这样做,但是如果用爆炸力做练习,很快就会发现自己被卡住了,没有办法继续加深,没有办法找到可持续发展的空间。

你不能太闻花香了,做法是一样的。如果您太努力,则可能无法获得理想的结果,但会将自己置于危险的地方。实践中的第一步是放松。实现可持续发展的第一步是学习适应。适应不是要逆转顺从。相反,找到方向并朝该方向缓慢移动。如果瞄准碰撞,则可能会流血。流量最终停滞了。如果您的努力正确,那么您可以接受到达的结果,而不是追求的结果。如果仅关心结果,则很容易忽略道路上的风景。