女生健身完吃什么最好


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在现代社会,不仅男性朋友喜欢保持健康和发展令人羡慕的肌肉,而且许多女性朋友也加入了健身行列。然而,大多数女性朋友保持健康是为了让她们的身体更好或者进行减肥运动。因此,女性朋友应该在健身后补充自己的营养,否则大量流失身体水分会造成更严重的后果。一个女孩结束健康后吃什么最好?

晚上锻炼后最好吃什么

事实上,晚上锻炼后吃什么应该根据锻炼者的目标和喜好来决定。人们对健身的最终需求有三种:健身和减肥、健身和增强肌肉、健身和增重以及健康健身。根据不同的目标,晚上最好吃的食物也不同。

对于一个晚上锻炼后身体脂肪减少的人来说,最好吃什么

这些人健身的目的是减肥,所以原则上,晚上锻炼后最好避免高热量、高脂肪或任何含糖零食。如油炸食品、蛋糕、干果、坚果等。

小贴士:想保持健康和减肥的人应该在晚上锻炼后尽量少补充食物。如果你不饿,尽快上床睡觉(充足的睡眠有助于你的身体分泌更多的瘦素,使你更容易减肥)。如果你想补充食物,请以水、少量水果、煮蔬菜、脱脂奶为主。记住运动前后两个小时摄入油脂!

对于晚上锻炼和获得肌肉的人来说,什么是最好的东西

为了促进健身后肌肉的过度恢复,你需要补充必要的营养。

建议补充高蛋白和高热量的食物。这里建议体重增加的人应该补充大量高蛋白和碳水化合物的食物,如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾和贝类、牛肉面等。晚上锻炼后。如果人很瘦,多吃含蛋白质的食物。