全身减肥的动作


文章介绍

我经常听说各种各样的减肥运动可以帮助我减肥,但是有些人会发现很难学习和理解整套的运动,他们也没有心思去全面地学习和理解它们。因此,鉴于这些令人苦恼的问题,我想在我的生活中推荐一些减肥运动,因为坚持这些运动也能帮助你减肥,使减肥变得越来越简单。

1.三月练习

锻炼部位:小腿和手臂

A.站在第一步,双手向后摆动手臂,左脚迈出第一步,然后右脚迈出第一步。

B.然后双脚同时跳下一步,当身体稳定时,回到起始位置。

锻炼:每次锻炼20-30次。如果你想增加力量,你可以一步两步走。

2.膝盖抬高练习

锻炼部位:小腿和韧带

保持上身挺直,眼睛直视前方,收紧小腹。用右脚向上迈1-2步。慢慢将身体移回右腿,弯曲左腿,将膝盖抬高至臀部高度,然后向前伸展左腿,向后摆动左臂,向前摆动右臂,并向前稍微倾斜上身。

运动量:每组20-30次,每条腿锻炼2-3组。

3.弓步跳跃练习

锻炼部位:大腿、手臂

这组动作应该在地面和第一步进行。上身挺直,眼睛向前看,右脚迈出第一步,左腿向后。左臂在前,右臂在后,自然弯曲。然后交叉双腿,在手臂来回摆动的同时跳跃。

锻炼:每条腿跳30-40次。

大多数人认为减肥必须取决于各种减肥产品,或者你锻炼和跑步的力度等。事实上,这种理解并不全面。只要我们能掌握一些运动方法和技巧,我们就能坚持每天做一些运动,这也能帮助你更好地塑造身体,达到减肥的效果。