坐着的瘦腿动作


文章指南

随着科学技术的不断发展,计算机已成为人们日常生活中不可或缺的工具。无论是工作还是学习,人们都喜欢坐在电脑桌旁,但他们带来的问题是胖,但我没有时间减肥。因此,有必要了解一些瘦腿坐姿。工作累了就去做。让我们来看看。

瘦大腿的做法:将膝盖平放在椅子上,将右小腿抬到水平位置,然后放开,对左腿做同样的事情。 (不要移动上身!)2.轻轻抬起右腿,将小腿伸到膝盖以下(脚踝不太硬),然后向内弯曲向外延伸的腿,与左腿相同。三:双腿交叉坐在椅子上,将大腿向下压,将小腿向上压。四:坐在椅子上,双腿并拢,将两只小腿抬到水平位置,直到无法支撑为止,重复五次。五:坐在椅子上,右腿弯曲并抬起,左腿做相同的动作,将腿抬起五次。

瘦小腿练习:一:1.三分之一的臀部坐在椅子上,双腿并拢,盒子或书本放在脚下,一些稍重的物品放在膝盖上。 2.用力踩小腿,抬起然后放下脚跟,重复15次。二:1.椅子的三分之一坐在腿上; 2:脚跟支撑地面,两个脚趾被抬起并放下。重复十五次。三:坐在椅子上时,双腿尽可能向前伸展,脚踝交叉,并互相施加力八秒钟。四:双腿盘腿坐着时,晚上应尽可能抬高大腿的脚趾。当腿互换时,另一只脚也一样。

1,瘦腿方法一:站直,向前看,抬起右肢,拉直脚趾,使整条腿处于伸展状态,双手来回摆动,左手处于前,右手在后方,要保持身体平衡,请保持约10秒钟,然后再次站起来,换另一只腿进行前部锻炼。 2,瘦腿方法2:笔直站立,目视前方,左脚向前迈出一步,注意脚跟先着地,保持5秒钟,然后将脚趾放在地面上,以右脚站立,保持同样的习惯。值得注意的是,膝盖不应弯曲,步幅距离应与肩宽相同。 3,瘦腿法三:挺直,右脚向后退一小步,抬起脚趾,专注于左脚,同时保持小腿和大腿一致,保持5秒钟,然后放下脚跟,然后抬起重复相同的运动3-4次,然后换左脚。此方法非常适合脚步,使腿部更加细长和笔直。 4,瘦腿法四:坐在椅子上,最标准的坐姿,目视前方,双手放在大腿根部,注意小腿垂直地面。然后以45度角抬起右脚,注意脚趾要笔直,然后慢慢放下脚趾,重复3-4次,然后换左脚进行相同的运动。 5,瘦腿方法五:标准坐姿,目视前方,双手放在大腿根部。合脚,抬起脚并收紧小腿线。您停留的时间越长,效果越明显。非常适合经常坐在工作的OL。当双腿感到酸痛时,他们可以停下来休息一下,然后再继续。

坐瘦腿运动对我们来说很方便。当然,值得注意的是,当我们长时间坐在电脑桌前不做运动时,会带来一系列身体疾病,因此必须积极开展活动并学会坐在瘦腿上运动,然后多练习,对我们有好处。