腿部日使用组合训练,短时间内紧绷状态下增加收益,增大大腿肌肉


腿部一天的联合训练,在短时间内增加紧身状态的增益,增加大腿肌肉

2019

下面的腿部训练可以帮助您增加压力下的代谢压力,并缩短训练时间,刺激大腿肌肉以获取肌肉。

保加利亚分裂:

走箭头:

高跷蹲下:

保持相对较轻的哑铃或壶铃。将哑铃向上调到酒杯的位置,在整个过程中它将保持不变。从每条腿的8-10个后腿开始。每条腿8-10次。走箭。尽可能多的酒杯。例如,如果您每条腿完成8步肺部锻炼,则至少需要做16次高脚杯下蹲。

作为腿部锻炼的终结者,一套就足够了。

下面的腿部训练可以帮助您增加压力下的代谢压力,并缩短训练时间,刺激大腿肌肉以获取肌肉。

保加利亚分裂:

走箭头:

高跷蹲下:

保持相对较轻的哑铃或壶铃。将哑铃向上调到酒杯的位置,在整个过程中它将保持不变。从每条腿的8-10个后腿开始。每条腿8-10次。走箭。尽可能多的酒杯。例如,如果您每条腿完成8步肺部锻炼,则至少需要做16次高脚杯下蹲。

作为腿部锻炼的终结者,一套就足够了。