男人得做提肛运动 增强生理机能让你更年轻_健网


指南:我不知道您是否听说过肛提肌。看到这个,也许您会觉得很有趣。但是,经过一定的年龄后,人体的各种功能会变得越来越慢。因此,男人必须做肛提肌运动并增强其生理能力,以变得年轻。

什么是提肛运动

肛提肌运动可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,防止肛门松弛并提高肛门,还可以巩固肾脏并延缓衰老。提肛还可以预防痔疮,对预防和治疗痔疮和直肠脱垂有效。通常,如果您可以将肛门坚持一年以上,那么您会很有效。

使用肛提肌锻炼

肛提肌运动是治疗内痔的好方法。其原理是通过使肛门周围的肌肉和软组织松弛,可以改善局部血液循环,可以增强肛门括约肌以及肛门和直肠的功能。该部位的抗病能力。一些医学杂志报道说,提肛提肌治疗早期内痔可以取得更好的效果。还提供会阴点按摩加肛门治疗慢性前列腺炎的方法,肛门和肾脏复位和提肛治疗,直肠脱垂,子宫脱垂等。

但是,并非所有患有内痔的患者都接受了肛提肌运动治疗内痔。肛肠疾病专家提醒,患有内痔的患者(例如肛门局部感染,核的急性炎症和肛周脓肿)不适合提肛提肌运动疗法。肛提肌运动只能作为辅助治疗,不能替代药物治疗。因此,应及时到医院进行诊断和治疗。

40岁以后,体内的雄激素水平会随着年龄的增长而逐渐下降,并且生理功能开始下降。加上激烈的社会竞争,繁重的工作和家庭压力,男人往往忽视自己的健康。实际上,就像中年妇女应注意补充雌激素和卵巢保养一样,男性进入中年后应注意补充睾丸激素。

中华医学会男性科学俱乐部副主任姜辉教授说,由于睾丸激素的多种生理作用,生殖,泌尿,皮肤,骨骼,肌肉,造血,心血管和生殖系统中都有雄激素受体。神经系统。因此,LOH(男性性腺功能低下症)不仅会导致精神疾病,例如神经质,健忘,焦虑,不耐烦,沮丧,而且还会预示某些潜在疾病。因此,必须引起注意。

嘴唇运动

想要增强预防性衰退能力但又没有时间运动的人们必须注意一下。这种简单的提肌运动可以帮助您实现愿望,还可以预防和治疗阳ot和早泄。

女性肛门锻炼的方法大致相同,只要您有意识,就不需要抽出时间,例如在工作中,在汽车中,在看电视时,甚至睡在床上你可以做这种运动。

故意收缩和放松骨盆底肌肉,即首先做收缩肛门的动作,每次握住肛门1秒钟,然后收缩然后放松,或者交替进行,每次从两组开始,每组20次,然后逐渐增加到每天两组,每组75次。放松时保持身体自然状态,不要施加任何外力。

通过这种简单的小运动,可以增强骨盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性,从而改善局部静脉血液循环,并减轻静脉沉积和静脉曲张。

还进行了前列腺按摩以促进会阴静脉回流,从而减少了前列腺的充血并减轻了炎症。

老年人应该进行这种运动,因为男性性能力会随着年龄的增长而下降,而这种运动会延迟男性性能力的下降。

如何正确进行肛门运动

为了使肛门健康,有必要经常做提肛运动并加强肛门括约肌。

方法(制作,躺着,站立):吸气时,肛门被迫吸吮,拉紧肛门,呼气时放松。每次肛门放松时,在早晚一次收紧30次。如果可以采取胸部和膝盖的姿势(膝盖膝盖,胸部棍棒,抬高臀部)来做肛门提拉运动;效果更好。

屈髋和抬高肛门的效果更好。方法是:仰卧在床上,双腿交叉以屈曲臀部(使大腿靠近腹部),甚至20到30次。每天早晨和傍晚弯曲臀部时呼气,放松肛门。

提肛括约肌的正确方法是:每天早晨和晚上,连续5到10分钟凝结众神,用力使肛门收缩,放松一两秒,然后交替律动,持续5到10分钟;坚持很长时间。对于一些老年人和身体虚弱的患者,提肛运动不仅可以预防脱垂,内痔,肛周疾病和排便障碍综合征,而且是一种更好的保健方法。

提唇练习

站立肛门,双手叉腰站立,双脚交叉,抬起脚跟,抬起肛门5秒钟,恢复,重复10到20次。

坐在肛门坐姿,双脚交叉,然后双手叉腰站立并站立,而肛门收缩5秒钟,然后放松并坐10至20次。

将肛门固定在背部,两腿交叉,用力夹住臀部和大腿,肛门被迫向上,持续约5秒钟,可逐渐延长肛提肌的时间,重复10至20次。

双腿抬起肛门仰卧,弯曲膝盖,脚后跟尽可能靠近臀部,手臂平放在身体侧面,并由脚底和肩膀,骨盆支撑提起肛门,使肛门收缩,并持续恢复约5秒钟,重复10到20次。

肛提肌运动可改善肛门和周围区域的血液循环,并增强抗病能力。提肛运动是中国传统的保健方法,受到人们的高度评价。