3个街舞减肥动作,让你蹦蹦跳跳也在瘦


指南:我相信每个人都看过街头舞表演,是因为它惊人的魅力和技巧而放弃了吗?想减肥并且对舞蹈感兴趣的MM,快点学习跳街舞吧!今天,小编将与大家分享3街舞减肥动作,让您跳跳也瘦!当然,街舞是免费的,熟练后您还可以安排自己。

首先是伸展动作

要点:此动作可以锻炼身体的柔韧性,使全身肌肉得到舒展,而更多的锻炼可以达到快速减肥和减肥的惊人效果!

1。面对左英里,伸直手臂,并向右向外张开。腿伸直并抬起,上半身从面部向前推动;

2。双手缩回胸部,膝盖弯曲。

3。再次伸展双腿,尽可能抬高脚跟,将脚趾放在脚趾上,并在头顶伸展手臂以保持身体稳定;

4,右脚跟下降,同时抬高左腿;然后朝相反的方向移动,重复四次;

第二次,冲床

重点:此动作就像拳击一样,拳时必须加倍努力!

1。身体朝向弓的左侧,弯曲左膝盖,用右脚抬起脚跟,用拳头猛击右手,左手向上弯曲肘部。

2。右手放在胸部,弯曲右膝,伸开双臂,等待下一次拳击;

然后执行相反的动作,重复四次;

三脚踢

重点:整个运动,增强腿部的肌肉力量,再加上身体的自由运动,可以使腰部和腿部变细!

1。面向右侧,弯曲膝盖,将肘部平放在胸部,身体向左侧倾斜,然后向前看;

2,将左脚向前,将脚趾指向并弯曲膝盖,将右脚伸直,然后将身体向后倾斜,将手向胸部和腹部倾斜;

3,右脚向后一大步,左脚指向地面,身体向后倾斜;

4。左脚踢到左前,右膝盖微微,两侧双手张开,手指张开;

5,右腿向右后侧摆动,左手向右摆动,身体向右摆动;然后相反的动作重复四次;